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孕3月后,補點什么?

懷孕的前三個月胎兒生產較慢,每天約增加一克,孕媽媽的進食量與懷孕前可基本相同。因為常常有惡心,嘔吐,胃酸多等現象,應該注意吃容易消化,少油膩,富有營養的食物。 懷孕四到六個月時胎兒平均每天約增加十克,且懷孕五個月以后胎兒骨骼的生長加快,因此對各種營養素的要求增加,應多吃營養豐富的食物比如瘦肉,蛋類,豆制品及各種蔬菜。 懷孕九到十個月時胎兒生長最快,應多吃含蛋白質,礦物質,維生素豐富的食物,如乳類,豆制品,魚、蝦,海帶綠葉蔬菜和水果等,但含熱量食物不應該過多,避免身體過胖,體重的增加。最好不超過0.4至0.5公斤每周,為保證懷孕期間的營養,因此膳食要合理。

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